Präsent und Verbunden bleiben in akuten Stress-Situationen
mit Live-Vagus-Energie-Feedback-Training
http://www.hrv--training.at/praxisgruppe/
- Mit: Günter Enzi
- Zeit: Freitag 4. Oktober 2019 - 18:30 bis 20:30 Uhr.
- Ort: 1060 Wien, Hara, Magdalenenstraße 4
- Kosten: 20 Euro + optional 10 Euro für eine nachträgliche HRV 2.0 Auswertung
- HRV 2.0 - Auswertung + individuelle TrainingsEmpfehlungen: Siehe Beispiel
Oft ist dieses neuro-biologische Stress-Erleben nicht unmittelbar als Körper-Erleben bewusst und diese unbewusste Angst vor zwischenmenschlichem Kontakt-Verlust wird oft als Scham oder Schuld gefühlt.
Vor allem das Scham-Gefühl kann ein sehr großer Stressor sein, sodass die "Grundfeste des Selbst" dabei erschüttert werden können - und es neurobiologisch zu Stress-Reaktionen wie Dissoziation bzw. Erstarrung kommt.
Im Kontakt mit den eigenen Scham-Gefühlen und den Scham-Gefühlen der Anderen ist es sehr wichtig zu erkennen wo diese individuellen Toleranzgrenzen für diesen "Stress durch Angst vor sozialer Ausgrenzung" liegen.
Liegt dieser "Scham-Stress" innerhalb des Toleranzfensters, kann dieses "beschämende Erleben" die Integrität des eigenen Selbst schützen und entfalten und dazu beitragen einen guten und passenden Platz in Beziehung/Gemeinschaft zu finden.
Liegt dieser "Scham-Stress" außerhalb des Toleranzfensters, kann dieses "beschämende Erleben" die Integrität des eigenen Selbst verletzen und erschüttern und nicht dazu beitragen einen passenden Platz in Beziehung/Gemeinschaft zu finden.
In dieser Achtsamkeit für diese Unterscheidung für dieses Scham-Toleranzfenster und im gekonnten Rückverbinden von unverbundenem Scham-Erleben hin zu verbundenem Scham-Erleben liegt einer der wichtigen Schlüssel für das Erleben von "Präsenz und Verbundenheit in akuten Stress-Situationen".
Das Erleben von "Präsenz und Verbundenheit" zeigt sich zum Beispiel in der Fähigkeit, gleichzeitig Denken und Fühlen zu können, also z.b. Körper-Wahrnehmungen oder Gefühle - die im Moment gerade auftauchen - auch mit Worten aussprechen zu können. Auch die Fähigkeit gleichzeitig sich selbst und andere fühlend und erkennend wahrnehmen zu können ist ein Ausdruck von "Präsenz und Verbundenheit".
Circling - eine intersubjektive Meditations-Praxis funktioniert z.B. so, dass in dieser Sprech-Fühl-Präsenz mit sich und mit anderen Verbundenheit erlebt werden kann.
Eine andere Praxis - die gewaltfreie Kommunikation - verwendet z.B. eine andere "Methode", um in die "Präsenz und Verbundenheit" zu kommen, nämlich das Finden des "Fühlen und Benennen von Bedürfnissen". Neurobiologische Untersuchungen zeigen z.B. dass, sobald in einer stressigen Gesprächssituation die dahinterliegenden Bedürfnisse "gefühlt und benannt" werden können, sofort eine neurobiologische Ausgeglichenheit entsteht.
Auto-Regulation, d.h die Fähigkeit, selbst mit Stress kreativ, adaptiv und konstruktiv umzugehen - und Bindungs-Regulation, d.h Stress auch in Kontakt mit anderen konstruktiv, adaptiv und kreativ regulieren zu können, sind weitere Ressourcen für die gekonnte Gestaltung von "Präsenz und Verbundenheit in akuten Stress-Situationen".
Auch die bewusste Einwirkung über Vagus-Reflexe durch gekonntes Atmen und Körper-bewegungen zur Erhöhung der Energie im Autonomen Nervensystem, kann in akuten Stress-Situationen eine sofort wirksame Rückverbindung vom Stress hin zu Präsenz und Verbundenheit ermöglichen.
Im zweiten Teil des Abends werden wir uns erinnernd auf die Suche nach einem "beschämenden Erleben" in unserem Leben machen (Kindheit, Jugend, Erwachsen-Sein, Jetzt). Und uns der auslösenden Person und des auslösenden "Satzes" erinnern.
Dann werden wir durch einen geführten Selbst-Empathie-Prozess die dahinterliegenden (unerfüllten) Bedürfnisse in diesem "beschämenden Erleben" fühlen und benennen.
Und zum Schluss werden wir in einem Rollenspiel zu dritt - Ich-Selbst, Ressourcen-gebende Person (Empathie, Bindungs-Sicherheit, Vagus-Energie-Feedback) und Stress-auslösende Person (Auslöser-Satz der Beschämung) die beschämende Situation öfters wiederholen (Auslösersatz) und so Ressourcen bilden - Bedürfnis fühlen und aussprechen, Bindungs-sicher Empathie bekommen, Vagus über HRV-Feedback durch Atmung und Körper energetisieren, etc.), dass Präsenz und Verbundenheit im akutem Stress-erleben möglich wird.
Ich freue mich schon sehr auf den Übungs-Abend!
Bitte bequeme Kleidung für die Atem- und Körper-Übungen mitnehmen.
Falls Du kommen magst, bitte unbedingt per E-Mail an enzi.guenter@gmail.com oder Telefon 0676 4059482 anmelden, damit ich weiß, wie viele dieser speziellen Pulsuhren für das Live-Vagus-Energie-Feedback ich mitbringen muss.
Dann vielleicht bis Freitag, den 4. Oktober von 18:30 bis 20:30 Uhr im Hara.
Herzliche Grüße
Günter Enzi
Weitere Informationen zum HRV-Training
http://www.hrv--training.at/hrv-training.pdf
Weitere Angebote für ein HRV 2.0 Gesundheitstraining
- HRV-Messung und individuelles HRV 2.0 Gesundheitstrainings
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- HRV-Wochenend-Seminar "Vom Stress zum Herz-Flow" in Wien -
incl. 2 HRV-Messungen und Live-Vagus-Energie-Feedback-Training -
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- HRV-Praxisgruppe: Montag oder Freitag Abend in Wien -
Mit Live-Vagus-Energie-Feedback-Training -
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