HRV Gesundheitstraining Infoveranstaltung "Vagus gut - alles gut!" Kalt Duschen
Herzliche Einladung zur Infoveranstaltung zum Vagusnerv, HRV & Herz-Kohärenz über Zoom
Kalt Duschen
https://zoom.us/j/7105096143
Wann & Wo: | Mittwoch 25.Mai von 18:30 bis 19:30 Uhr über Zoom |
Um was geht es?
Orientierung für mehr Gesundheit, ganzheitliches Wohlergehen & Sicherheit in Lebendigkeit durch Vagus-Energie, HRV und Herz-Kohärenz!
Kaltes Wasser richtig angewandt, ist DER Vagus-Energie BOOSTER!
Es senkt den Puls, erhöht die Energie im Vagusnerv,
und macht den Atem tief und den Körper weit.
Und das innerhalb von ein paar Minuten.
Und die Wirkung hält stundenlang an - das lässt sich auch mit der HRV messen.
Das ist also eine ideale Ausgleichspraxis - vor allem an
heißen Tagen im Sommer. Da Hitze den Puls erhöht und die Vagus-Energie um bis zu
50% reduziert. Ähnlich wie Stress. 50% Reduktion der Vagus-Energie bedeutet,
dass wir uns - neurobiologisch - in so einem 'Hitze'-Zustand doppelt so alt fühlen!
Warum machen diese Kaltwasser-Praxis dann trotzdem
99% aller Leute falsch, wenn es um die Steigerung
der Vagus-Energie und damit um Gesundheit und ganzheitliches Wohlergehen durch
"Kalt Duschen" geht?
Der Schlüssel fürs Gelingen:
- verlangsamte vertiefte rhythmische Atmung während der kalten Dusche. Auf 5 zählen beim Ein-Atmen und auf 5 zählen beim Aus-Atmen (Kinder zählen auf 3 beim Ein-Atmen und auf 3 beim Aus-Atmen). Das "kohärente Atmen" erhöht die Fühlbarkeit und erhöht die Resilienz, also die körperliche Fähigkeit zur Adaption von Kälte.
- die Kälte sollte nicht zu kalt und nicht zu warm sein (ca. 14-18 Grad)
- Achtsam sein bei der Körperbenetzung mit Kälte für die Atemvertiefung - Das kann einige Minuten dauern bis sich die Atem-Vertiefung in die Kälte hinein öffnet
- Zulassen von ganzkörperlicher Fühlbarkeit und inneren Beweglichkeit während dem "Kalt Duschen" - also Innerlich nicht erstarren!
- das Begrenzen der Dauer des "Kalt Duschen" auf ca. 1 Minute Voll-Atmung bei kompletter Körperbenetzung durch kaltes Wasser.
Mehr Tipps, Tricks und Erfahrungsaustausch zum
"Kalt Duschen als Vagus-Energie-Booster" gibts jährlich
am 4te Mittwoch im Mai von 18-19 Uhr über Zoom.
Alle weiteren Themen zu "Vagus gut - alles gut! - einer kostenlosen monatlichen Informations-Reihe für mehr Gesundheit, ganzheitlichem Wohlergehen und Sicherheit in Lebendigkeit - findest Du unter:
http://www.hrv--training.at/vagus_gut_alles_gut/
Herzliche Grüße
Günter Enzi
HRV Gesundheitstraining Infoveranstaltung "Vagus gut - alles gut!" Kalt Duschen